Até o ano novo, nada resta, o que significa que agora é a hora de cuidar de nós mesmos, a fim de satisfazer as férias totalmente armadas e com o humor mais otimista!
O feriado principal do ano tem uma propriedade incrível - a princípio, parece que o Ano Novo ainda está muito longe e, de repente, fica tão próximo que mal há tempo suficiente para comprar presentes, escolher uma roupa festiva e pensar em uma mesa de Ano Novo! Este ano, oferecemos a você que aborde a questão com a devida consciência e regularidade - e você ficará surpreso com o quão mais completo e alegre será o sentimento de prazer e satisfação com o qual se encontrará em 31 de dezembro.
Um feriado chega até nós: revisão do guarda-roupa
Escolher uma roupa para uma festa de Ano Novo é uma questão responsável! Estudamos as tendências da moda, examinamos o calendário chinês para descobrir quais cores e detalhes serão atraentes para o novo símbolo do ano e as vitrines das lojas. Mas muitos psicólogos modernos recomendam os preparativos para o feriado principal do ano ... com uma revisão completa do guarda-roupa!
Parece, qual é a conexão entre o início do ano novo e o guarda-roupa? Talvez não seja o mais óbvio, mas mais do que simples: ao longo do ano, nosso guarda-roupa é reabastecido com muitas coisas novas, e nem sempre é que separamos as roupas em tempo hábil, livrando-nos das velhas e colocando-as convenientemente no guarda-roupa. Como resultado, até o final do ano, muitas pessoas têm um caos completo no guarda-roupa, no qual coisas moralmente obsoletas ficam adjacentes às roupas sujas do outono e, apesar do armário entupido, você não tem mais nada para vestir.
Além disso, por natureza, as pessoas tendem a viver em determinados ciclos (diariamente, semanalmente, anual etc.) e, no final do ciclo, resumimos, às vezes sem o saber, medindo o grau interno de eficácia do estágio vivido. Chegando a conclusões positivas, experimentamos um sentimento de satisfação e passamos felizes para o próximo ciclo. E vice-versa, levando desordem e desordem conosco no novo ano, é muito mais provável que experimentemos um sentimento de insatisfação cansada.
Se você já está intrigado com os métodos de colocar as coisas em ordem no armário, recomendamos o método da escritora e apresentadora de TV japonesa Marie Kondo, que transformou a ordem em uma verdadeira arte! Você pode ler mais sobre isso em nosso artigo:
Como desmontar um guarda-roupa pelo método Marie Condo
Como entrar em forma para a festa de Ano Novo?
Qualquer que seja a roupa de férias que você escolher, seja um vestido ou um elegante terno de calça, eu quero que caiba perfeitamente! Segundo a tradição, o brilho da moda e a Internet têm pressa em ajudar, cujas páginas estão cheias de dietas expressas que prometem fornecer a figura perfeita em apenas algumas semanas. 10, 15, 20 kg - dietas mono misteriosas, inanição grave por intervalo, dietas arriscadas com sucos frescos e muitas outras atraem-nos com promessas tão altas. Mas qualquer terapeuta competente lhe dirá que dietas de curto prazo não são a aventura mais saudável para a saúde e, além disso, estão longe de ser sempre eficazes em termos do objetivo principal, a perda de peso.
Nosso corpo, por si só, nunca chega à conclusão de que devemos perder alguns quilos a mais. Pelo contrário, os instintos antigos nos dizem - você vê comida saborosa, come-a, caso contrário, essa chance pode não ser apresentada! Portanto, quando decidimos pela força de vontade limitar seriamente a ingestão diária de calorias, o cérebro muda todos os sistemas para um modo de economia, o que, por sua vez, muitas vezes leva ao fato de que, mesmo após duas semanas de uma dieta hipocalórica, o peso não sai do chão.
O que fazer se restar um mês antes do Ano Novo e você ainda não gostar da figura na balança?
Etapa 1. Coma corretamente, de maneira fracionária e variável
Você deve fornecer ao corpo uma porção diária de vitaminas e minerais. Nesse caso, vale a pena excluir ou pelo menos reduzir a quantidade de sal consumida, pois impede a retirada de líquido. Evite álcool e possivelmente bebidas com cafeína. Abaixo, você encontrará um exemplo de um menu completo para o dia:
Café da manhã
Aveia com frutas secas, queijo cottage com baixo teor de gordura e frutas.
Lanche
Salada com mussarela, tomate maduro e ervas.
Jantar
Sopa com legumes e peito de frango, salada de legumes e azeitonas com suco de limão.
Lanche
Requeijão sem gordura com mel.
Jantar
Vitela assada, tomate fatiado, alface, bolachas com queijo feta.
Etapa 2. Adicionar exercícios
Não é necessário ir a academias caras para trazer esporte e movimento à sua vida. Um passeio noturno não lhe custará um centavo e seus benefícios serão enormes! É verdade que caminhar sozinho para perder peso ainda não é suficiente, então escolha o programa de treinamento viável (qualquer terapeuta pode aconselhá-lo sobre contra-indicações!) E tente fazê-lo todos os dias.
Muito nesse assunto depende do seu estilo de vida habitual (por exemplo, se você trabalha no consultório, os médicos recomendam que se levante e se aqueça a cada meia hora), sua idade, hereditariedade, estado de saúde e muitas outras nuances; portanto, escolha a carga com muito cuidado.
Etapa 3. Configure o trato digestivo
Mesmo se descartamos a questão da perda de peso, as festas de fim de ano, em regra, acabam sendo um teste sério para nossa digestão (a menos que você tenha o poder mágico de recusar saladas e cortes de festas)! Portanto, problemas com o trato gastrointestinal são definitivamente a mesma coisa que deve ser deixada no ano passado.
Se você seguir as duas primeiras recomendações de nossa lista, em duas semanas notará mudanças positivas, porque a nutrição fracionada e o movimento adequados afetarão o trabalho do estômago e do intestino de maneira mais favorável. Além disso, este último agradecerá muito uma dieta variada, porque, de acordo com as estatísticas da OMS, baixos níveis de consumo de frutas e vegetais estão entre os dez (!) Principais fatores de risco para a mortalidade global.
Além de vitaminas, vegetais e frutas saudáveis contêm fibras necessárias para a nossa saúde, cuja falta leva a um problema tão comum como a constipação. No entanto, como dizem os nutricionistas, para atender às necessidades diárias, você terá que comer pelo menos ... um quilo de legumes e frutas por dia! Você terá que se esforçar muito para lidar com essa quantidade e, além disso, essa porção terá muito alto teor calórico. Como ser? Eficaz e apropriado neste caso será o uso de preparações à base de plantas, que não apenas contribuem para o esvaziamento suave, mas também cobrem completamente a necessidade de fibra alimentar. Para não se preocupar com efeitos colaterais e consequências, certifique-se de que a preparação não contenha aditivos artificiais, corantes ou senna agressiva e viciante. Adequado, por exemplo, o comprovado remédio 100% natural Fitomucil Norm.
Sua ação é baseada em dois ingredientes ativos seguros que proporcionam uma liberação suave e confortável do intestino sem dor, inchaço e impulsos repentinos: a casca das sementes de banana e a polpa da ameixa doméstica.
A "Norma Fitomucil" afeta tanto o conteúdo do intestino quanto sua membrana mucosa, aliviando a constipação, o inchaço e a sensação de peso, além de promover o crescimento da microflora intestinal benéfica. E o que é importante como parte dos preparativos do Ano Novo, a “Fitomucil Norm” reduz a absorção de gorduras e carboidratos no intestino, o que reduz a ingestão de calorias, ajudando a manter o peso!
Temos certeza absoluta de que essas três etapas simples ajudarão você não apenas a ficar em ótima forma física, mas também a proporcionar um ótimo clima de férias, e a roupa de Ano Novo ficará perfeita para você. Seja saudável e bonito!
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Suplemento dietético. Não é uma cura
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